Vitamina E (tocoferol)

Vitamina E se g?se?te sub form? de alfa, diagnosis beta, gamma ?i delta tocoferol (forma ? este cea mai activ?). Este considerat? vitamina fertilit??ii. Se absoarbe bine de la nivelul tubului digestiv, în prezenţa sucului pancreatic şi a sărurilor biliare, apoi intră în circulaţia limfatică şi de acolo în torentul sangvin.

Rolurile vitaminei E

  • asigură integritatea structurală şi funcţională a aparatului reproducător
  • rol antioxidant
  • acţionează ca trofic neuronal
  • menţine integritatea pereţilor vasculari
  • stimulează apărarea imună

Surse alimentare

Surse alimentare de vitamină E: uleiuri vegetale, arahide, nuci, alune, migdale, polenuri, alimente fortificate (paste făinoase, cereale).

Necesar zilnic

Necesar zilnic (DZR = doza zilnică recomandată) de vitamină E: 10-30 μg/zi.

Add comment


Security code
Refresh

Ultimele comentarii