Oboseala ochilor

Pe lâng? disconfortul local, diagnosis oboseala ochilor poate cauza ?i sc?derea performan?ei de lucru ?i dureri de cap.

Oboseala oculară (surmenajul ocular sau astenopia acomodativă) poate apărea în cadrul unor afecțiuni oftalmologice sau mai frecvent, poate fi expresia șederii prelungite în fața calculatorului sau televizorului (când la apariția cefaleei contribuie și poziția vicioasă).

Cauze ale oboselii ochilor

  • suprasolicitarea ochilor în fața calculatorului sau televizorului
  • fumatul sau șederea prelungită în mediu cu fum
  • uscăciunea ochilor (keratoconjunctivita sicca, reacții adverse la medicamente, scăderea secreției lacrimale, senescența)
  • dificultate de concentrare
  • afectarea vaselor oculare (diabet zaharat, hipertensiune arterială, tireopatii)
  • poluare, praf, mediu toxic (aburi, vapori)
  • cititul la lumină slabă
  • folosirea lentilelor de contact
  • purtarea de ochelari cu dioptrii inadecvate pentru severitatea miopiei sau hipermetropiei pacientului

Semne și simptome de oboseală oculară

  • vedere încețoșată
  • tulburări de acomodare la lumină sau întuneric, la distanță sau la aproape
  • usturime sau durere la clipit
  • lăcrimarea ochilor
  • senzație de nisip în ochi (înțepături)
  • ochi congestionați (ochi roșii)
  • amețeală, cefalee, migrene

Sfaturi pentru prevenirea și tratarea ochilor obosiți:

  • folosește unui ecran de protecție la calculator (în special pentru cele CRT, cu tub; majoritatea monitoarelor LCD au încorporat un filtru de protecție) și ochelari cu lentile anti-reflex (persoanele care au recomandare de ochelari cu dioptrii pentru vicii de refracție pot opta pentru tratament anti-reflex al lentilelor)
  • la fiecare câteva ore de lucru, ia o pauză de 10 minute în care fie te mobilizezi, ieși pe balcon sau la aer și admiri  împrejurimile, fie te întinzi pe o canapea și stai cu ochii închiși
  • fă exerciții de clipit rapid la fiecare 2 ore de lucru în fața computerului; deoarece frecvența clipitului scade în timp ce stăm la calculator și poate duce la uscăciunea ochiului, se recomandă efectuarea de clipiri dese timp de câteva zeci de secunde pentru umezirea ochilor și stimularea circulației
  • așează-te la o distanță de cel puțin 50 cm de ecranul televizorului și cu fruntea deasupra marginii superioare a acestuia
  • creșterea aportului de antioxidanți (vitamina C, vitamina E, beta-caroten) prin alimentație sau suplimente
  • în timpul lucrului la calculator, fixează periodic câte un punct îndepărtat pentru a relaxa musculatura cristalinului
  • masează-te în regiunea tâmplelor și fă exerciții de balansare și rotație a capului
  • folosește lacrimi artificiale pentru a combate uscăciunea ochilor
  • evitarea luminii prea slabe sau prea puternice în încăperea de lucru
  • fă exerciții de gimnastică oculară pentru relaxarea musculaturii ciliare și a musculaturii extrinseci a globului ocular; exercițiile constau în focalizarea succesivă, a câte 10 secunde, a unui obiect din depărtare și respectiv din apropiere (se pot repeta până la 10 cicluri de acest fel)
  • aplicații locale de comprese cu felii de castraveți sau cartof
  • remedii naturiste: păpădie, rostopască, mușețel, rozmarin, levănțică, mentă, gemoterapie
  • control regulat la medicul oftalmolog

Add comment


Security code
Refresh

Ultimele comentarii