Vrei să-ți satisfaci apetitul și să slăbești în același timp? Soluția e să consumi o parte din caloriile ingerate chiar în timp ce stai la masă.

Acest lucru este posibil dacă mănânci încet, tacticos, folosind cât mai mult musculatura masticatorie și digestivă. Iată o serie de sfaturi pentru servirea mesei:

• lasă tacâmurile pe masă după fiecare înghițitură
• fă din masă un moment social: conversează, glumește și folosește-te de orice prilej pentru a prelungi și întrerupe masa (atenție însă să nu te înneci cu mâncare)
• bea câte puțină apă în momentele de pauză pentru a destinde stomacul și a grăbi senzația de sațietate
• mestecă complet alimentele înainte de a le înghiți
• folosește bețișoare chinezești în locul tacâmurilor clasice ori de câte ori este posibil, pentru a înghiți cantități mici de alimente o dată